- Die Bedienungsanleitung für Ihren Rücken - Qualität vor Quantität, das bedeutet die Form und Art einer Bewegung sind wichtiger, als ihre Häufigkeit und Dauer. Es sollte immer wieder ein Wechsel zwischen Be- und Entlastung stattfinden, d.h. Last / keine Last, Bewegung / Ruhe. Einseitige bzw. lang andauernde Belastungen und Positionen sind zu vermeiden oder wenigstens auszugleichen. Die Wirbelsäule ist…